Сила есть, воля есть, а силы воли нет

 

Здравствуй дорогой мой читатель.

Сегодня я расскажу вам, как я питаюсь. Утром я ем овсяную кашу.  Я очень быстро к ней привыкла. Примером для меня явилась лошадка, жующая овёс. Очень хочется быть выносливой и сильной как она.

В обед  я готовлю мой любимый салат из белокочанной капусты (рецепт смотрите здесь) и нежирный овощной суп с добавлением немного сметанки. На второе тушёные овощи с куриной котлетой.

Очень люблю ржаные отруби, которые заменяют хлеб. Иногда перекусываю пшеничными отрубями, вместо сладкой выпечки и пироженок.  Когда захочу, ем фрукты, наш организм сам подсказывает нам, чего ему не хватает. У вас бывало такое что, очень хочется съесть то к чему вы были долго равнодушны?

Обожаю селёдку и варёную рыбу в виде пресервов. Селёдка пряного посола самая полезная рыба в России. А знаете почему? В ней всё полезные вещества сохранены, так как это, по сути, сырая рыба. Пресервы я делаю, добавив в заранее отваренную рыбу, подсолнечное масло, лук  и ещё какой-нибудь зелени.  Вот и весь мой рацион.

Постепенно заменяю сладкие торты, пирожные и вообще все сладости сухофруктами, особенно люблю изюм. Люблю домашнюю выпечку, пусть не очень вкусную, зато без химических добавок.

Особенно люблю домашнее овсяное печенье. Странно то, что ингредиенты, входящие в состав самые простые: подсолнечное масло, немного муки, сахар и овсянка, перемолотая в мясорубке.

Раньше в советские времена я могла позволить себе купить замороженные морепродукты, замороженную брокколи, сейчас редко, почти не покупаю. А жаль нехватку йода заменяю морской капустой. Делаю салат из морской капусты.  В банках не покупаю, там много соли и уксуса и уже нет йода. Все мои рецепты вы можете посмотреть здесь.

Если бывает, сорвёшься и поешь всего досыта, то потом наказываешь себя , тем что танцуешь два-три часа. Не даешь «завязаться жирку». Для меня самый эффективный способ похудания – это выйти на новую сцену, страшно испугаться и станцевать в своё удовольствие.

Я уверенна в тех людях, которые очень хотят похудеть. Они снижают лишний вес, но потом надо удержать свой новый нормальный вес. А это самое трудное.

Давайте же будем сильными, заставим себя быть не «пяточком» хрюкающим, а красивой женщиной, на которую « есть на что поглядеть» ради своих детей и внуков. Читайте также о пользе восточного танца.

Желаю вам терпения и хорошего результата.

С уважением, Татьяна Шагланова

Татьяна Шагланова

Я покажу и расскажу вам все секреты, как сохранить женщинам элегантного возраста красоту, здоровье и долголетие c помощью восточного танца
Рубрика Моя диета. В начало статьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта.