Добрый день, дорогие женщины.
Вы когда-нибудь призадумывались над тем, как часто вы двигаетесь в течение дня?
Когда мы долго сидим, наше кровообращение замедляется, и кровь постепенно начинает застаиваться. От долгого сидения и бездействия наше сердце разрушается. Развивается тромбоз в глубоких венах наших икр.
Если вы долго сидите по работе, то обязательно вставайте и подвигайтесь через каждый час. Когда вы начинаете делать различные упражнения, то ваши клетки начинают избавляться от яда. Кровь при циркуляции начинает обновляться и насыщать клетки питанием и О2 .
Когда вы сидите, не в коем случае не кладите одну ногу на другую ногу, вы тем самым придавливайте подколенную артерию, что является причиной застоя крови в венах. Держите свои ноги всегда на полу, так чтобы они были слегка приподняты и край сидения не передавливал артерии.
Рекомендую вам после каждого часового сидения за просмотром телевизора, заниматься час ходьбой или как я разминкой перед занятием восточным танцем.
Моя программа здорового и крепкого сердца.
Не пить алкогольные напитки и не курить.
Уделять достаточно времени для сна.
Не позволяй никому оказывать на себя моральное давление.
Кушать простую, натуральную пищу и не переедать.
Есть без спешки и тщательно разжёвывать всю пищу.
Регулярно делать гимнастику и заниматься танцами.
Не тратить в эмоциональные дискуссии.
Избегать— кофе,чая, алкоголя.
Дышать глубоко и стараться много ходить.
Меньше есть соль.
Стараться заменять сахар пчелиным мёдом и фруктозой,которая содержится в сухофруктах.
А вы занимаетесь физическими упражнениями в течении дня? Напишите как вам это удаётся. Лучшие комментаторы будут награждены авторским видеоуроком восточного танца.
Продолжение читайте во второй части.
С уважением, Татьяна Шагланова.
